Fagiano al curry

Preparazione6h
DifficoltàMedio
SelvagginaFagiano
Calorie900
AttivitàU: 77'; D: 106'
Persone4
Abbinamento vinoGewürztraminer

Ingredienti

  • Per la marinatura:

2 fagiani, tagliati in 8 pezzi ciascuno
250 ml di yogurt
30 ml di succo di limone
2 spicchi d’aglio tritati
15 ml di zenzero tritato
10 ml di peperoncino in polvere Kashmiri
5 ml di curcuma in polvere
5 ml di cumino macinato
5 ml di coriandolo macinato
5 ml di garam masala
10 ml di sale

  • Per la salsa

900 g di pomodori maturi freschi tritati, oppure pomodoro pelato o polpa di pomodoro frullata
60 ml di anacardi, ammollati in acqua tiepida per 20 minuti
100 ml di burro non salato
30 ml di olio neutro o ghee
1 cipolla media tritata
15 ml di zenzero tritato
30 ml di peperoncino in polvere Kashmiri
15 ml di foglie di fieno greco essiccate e sbriciolate
5 ml di coriandolo macinato
5 ml di cumino macinato
5 ml di garam masala
250 ml di panna al 35% di grassi
Sale q.b.

  • Per completare:

Coriandolo fresco
Naan
Riso basmati
Cipolla rossa


Kcal 850*

*Per ogni ora di corsa a velocità medio-bassa (8Km/h) il consumo calorico MEDIO è di 8Kcal* (per) kg * (per) h (altezza) si considera un peso medio femminile di 60 kg e un peso medio maschile di 80 kg.

Preparazione

  • Per la marinatura mescolare tutti gli ingredienti in una ciotola con una frusta, versare la marinata sul fagiano e amalgamare con cura, in modo da rivestire uniformemente tutti i pezzi. Lasciare marinare in frigorifero per almeno 4 ore oppure per tutta la notte.
  • Cuocere i pomodori a fuoco medio, quindi aggiungere gli anacardi scolati, le foglie di fieno greco e un pizzico di sale. Lasciare cuocere per 25–30 minuti, fino a ottenere una consistenza densa e stufata. Frullare poi il composto di pomodori e anacardi fino a renderlo perfettamente liscio, quindi tenerlo da parte.
  • In una padella ampia, sciogliere il burro insieme all’olio. Aggiungere la cipolla, l’aglio e lo zenzero e cuocere a fuoco dolce finché non saranno morbidi, evitando che prendano colore. Unire quindi le spezie e proseguire la cottura per 5 minuti. Aggiungere la salsa di pomodoro e anacardi e lasciare sobbollire per altri 5 minuti.
  • Scaldare una padella capiente dal fondo pesante a fuoco vivace con un filo d’olio e rosolare il fagiano su entrambi i lati, in modo da ottenere una colorazione uniforme. Trasferire quindi il fagiano nella salsa, coprire e cuocere in forno a 150 °C per 1–1,5 ore, o finché la carne non risulterà tenera.
  • Servire con naan al burro, riso basmati e completare con cipolla rossa affettata e coriandolo fresco.
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