Pernice e Arancia

Preparazione35'
DifficoltàMedio
SelvagginaPernice
Calorie700 - 800
AttivitàM: 35' F: 45'
Persone4
Abbinamento vinoAlta Langa DOCG

Ingredienti

Per i petti

  • 4 petti di pernice
  • Garum di pernice
  • Dragoncello
  • Scorza d’arancia

Per la crema di pernice

  • Interiora di pernice
  • 100 gr panna
  • 20 gr pasta di nocciola
  • Pepe

Per l’arancia

  • 1 arancia
  • Fiocchi di peperoncino


Kcal 750*

Per ogni ora di corsa a velocità medio-bassa (8 km/h), il consumo calorico medio è di 8 kcal × kg × h. Per smaltire le 750 kcal di questa ricetta sono necessari mediamente 45′ per una donna (peso medio 60 kg) e 35′ per un uomo (peso medio 80 kg).

Preparazione

Per i petti

  • Taglia i petti di pernice nel senso della lunghezza ottenendo dei filetti regolari.
  • Mettili a marinare nel garum per alcuni minuti in modo da insaporirli. Cuoci i filetti al flambadou utilizzando grasso di selvaggina fino a ottenere una cottura dorata e succosa.
  • Prepara un trito fine di scorza d’arancia e dragoncello e tieni da parte una piccola quantità di dragoncello per la finitura.

Per la crema di pernice

  • Rosola le interiora, in particolare i fegatini, insieme alla pasta di nocciola fino a ottenere una buona colorazione.
  • Trasferisci il composto in un mixer, aggiungi la panna e frulla fino a ottenere una crema liscia e omogenea.
  • Regola di pepe.

Per l’arancia

  • Pela l’arancia a vivo, ricava gli spicchi e tagliali a cubetti regolari.
  • Metti i cubetti in congelatore fino a completo raffreddamento.
  • Condisci con sale, pepe e fiocchi di peperoncino.

Composizione

  • Disponi sul piatto il trito di scorza d’arancia e dragoncello.
  • Aggiungi i filetti di pernice, versa la crema calda e montata e completa con i cubetti di arancia ghiacciata e il dragoncello fresco.
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