Perdiz y naranja

Preparación35'
DificultadMedio
JuegoPerdiz
Calorías700 - 800
ActividadM: 35' F: 45'
Gente4
Maridaje de vinosAlta Langa DOCG

Ingredientes

Para los filetes

  • 4 pechugas de perdiz
  • Garum de perdiz
  • Estragón
  • Ralladura de naranja

Para la crema de perdiz

  • Vísceras de perdiz
  • 100g nata
  • 20g pasta de avellana
    Pimienta

Para la naranja

  • 1 naranja
  • Copos de chile


Kcal 750*

Por cada hora de carrera a velocidad media-baja (8 km/h), el consumo calórico medio es de 8 kcal × kg × h. Para quemar las 750 kcal de esta receta, se necesitan de media 45 minutos para una mujer (peso medio de 60 kg) y 35 minutos para un hombre (peso medio de 80 kg).

Preparación

Para los filetes

  • Corta las pechugas de perdiz a lo largo para obtener filetes regulares.
  • Déjalos marinar en el garum durante unos minutos para intensificar su sabor. Cocínalos al flambadou con grasa de caza hasta que queden dorados y jugosos.
  • Pica finamente la ralladura de naranja con el estragón y reserva un poco de estragón para el final.

Para la crema de perdiz

  • Sofríe las vísceras, especialmente los higaditos, con la pasta de avellana hasta que estén bien dorados.
  • Tritura todo con la nata hasta obtener una crema lisa y homogénea.
  • Ajusta de pimienta.

Para la naranja

  • Pela la naranja en vivo, saca los gajos y córtalos en cubos regulares.
  • Colócalos en el congelador hasta que estén bien fríos.
  • Sazona con sal, pimienta y copos de chile.

Emplatado

  • Dispón en el plato la mezcla de ralladura de naranja y estragón.
  • Añade los filetes de perdiz, vierte la crema caliente y montada y termina con los cubos de naranja helada y el estragón fresco.
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